1.认清自己的情绪:我们面对的是儿童原始情绪的恐怖，这其实和我们童年的经历有关。消灭他们的唯一方法，就是检视他们在我们年轻时对我们的影响，对你高涨的怒火说:“谢谢你在我年轻时庇护我。我曾经活了很久，但是这些感情都不成功”。

2.停下来，放开，深呼吸:每当你注意到自己在提高声音的时候，你可能想提高声音，立即停止说话，闭上嘴，暂时忽略它。做十次深呼吸，这将有助于缓解你的情绪和保持你的头脑。

3.帮助你的身体释放你的愤怒:当你感到愤怒时，你需要释放你的想法，停止运动，深呼吸。这其实并不是急于脱困放松的心态；想法能让我开怀大笑，让我释放轻松的心情，无效地改变心情；如果你需要收回声音，你可以低声哼唱，也可能在无人的地方大喊；还可以挤压双手的穴位，从一只手切到另一只手，加强镇定和自主。

4.换个思路:遇到挑衅我生命力的孩子，一定要提醒我，他的行为像个孩子。因为他自己就是个孩子，孩子看的时候，正是他最不值得爱的时候，也恰恰是他最需要呵护的时候。