时差意味着每个国家都有自己的时间。因为太阳从东方升起，西方落下，地球自转，所以从一个国家到另一个国家需要时差。

两个国家的时差叫做时差。

地球上所有的生命都有一个叫生物钟的生理机制，即从白天到黑夜的24小时循环节律，比如一个明暗周期，与地球自转一次重合。

生物钟由大脑下丘脑的视交叉上核控制。我们的昼夜睡眠、清醒和饮食行为都归功于生物钟。

调整时差的方法:

1提前准备

在当地提前几天，根据目的地国家的时间，调整自己的作息时间，培养规律性，这样就不用担心出国后那些棘手的问题了。

这种方法适合有充足准备时间的人。如果领导或上级要求第二天立即飞往其他国家，这种方法就很难实施。

2意志力

时差是一件痛苦的事情，尤其是面对昼夜颠倒的严重时差。必须有顽强的意志力支撑。

如果目的地国家是在光天化日之下，那么，建议无论多困多累，都要打起精神，像当地人一样等到晚上再休息。这样，你只需1-2天就能完全恢复时差。

3提神醒脑

在倒时差的过程中，你可以靠意志力支撑自己。还可以通过提神的功能饮料来提高身体的兴奋度，让自己不那么困，这也是对体力的极好补充。

4保持心情。

心情不好会影响时差的时间和效果。只要有可能，请尽量想一些开心乐观的事情，这样你的心情就不会那么压抑，也可以尽快完成适应性的心理建设。

做一些运动。

适当的有氧运动可以缓解刚到国外时的紧张情绪，也是一种有效的释放时差的方法。

只要睡觉，时差就会倒过来。比如你从美国回来，中国是白天。回家就睡，一觉醒来就天翻地覆。其实年轻人都是这样的。他们在任何地方都适应得很快，但老年人就不一样了。时差可能需要很多天才能倒过来，因为他们不习惯，或者老人舍不得走。

首先要看几个小时的时差；就12个小时的时差来说。身体上，一两天没问题。从人体的生物钟来看，取决于一个人的体质，完全适应作息时间可能需要几天。人有一定的自我调节能力。所以一般一两个小时的时差是没有物理体现的，比如从中国飞到日本(一个小时时差)，或者从中国飞到印度(两个半小时时差)。但当时差达到六七个小时时，生理反应更明显，比如从中国飞到欧洲大陆。时差:冬天七小时，夏天六小时。

时差是指飞到一个和你住的地方有时差的城市，尤其是时差比较大的地方。比如美国、欧洲、非洲和中国时差大，白天就是晚上。

到了那些地方，会打扰你的作息，影响你的身心状态，所以坐长途飞机回居住地会有时差，一般是一天一夜。

说女孩有时差。也许她刚到一个地方，也许她在出差，也许她在旅游，或者别的什么。这个地方和她原来的地方有一定的时差。这个时候，女生会觉得很累。你可以回复他。那你现在应该好好休息一下，恢复精神。让我们保持联系！

无论是出国旅游还是出差，时差都是令人讨厌的，那么有哪些快速扭转时差的有效方法呢？

1.调整饮食习惯。出发前几天尽量少吃油腻食物。如果难以消化，还会给身体带来负担，引起不适。

2.提前调整好自己的生物钟，提前一周习惯目的地的作息时间，这样到了目的地就不会太不习惯了。